موقع اخبار كورة - لا يزال يركض ويقدم أفضل مستوى ممكن رغم أنه يبلغ من العمر 37 عاما.. هذا هو لوكا مودريتش نجم ريال مدريد ومنتخب كرواتيا.
لقطة وقف أمامها جميع محبي كرة القدم عندما انطلق لوكا مودريتش بالكرة من أمام منطقة جزاء فريقه نحو أليسون بيكر حارس ليفربول رغم أن هناك من يحاول اعتراضه وهو لاعب ليفربول الشباب ستيفان بايتيتش ذو الـ18 عاما والذي يصغر النجم الكرواتي بـ19 عاما.
لكن المخضرم مودريتش تفوق على اللاعب الشباب وتمسك بالكرة ولم يستطع أحد قطعها منه ووصل بالفعل على مقربة من منطقة جزاء ليفربول ووضع تمريرة إلى زميله كريم بنزيمة سجل منها الهدف الخامس.
مستوى رفيع يقدمه لوكا مودريتش سواء مع فريقه ريال مدريد الفائز معه في الموسم الماضي بدوري أبطال أوروبا والدوري الإسباني، ومنذ أسابيع قليلة بلقب كأس العالم للأندية.
وقبل شهور بالمركز الثالث مع منتخب بلاده كرواتيا في كأس العالم لكرة القدم 2022 في قطر.
كل ذلك وهو يبلغ من العمر 37 عاما ولا يزال يقدم مستوى مميز حتى إذا امتدت بعض المباريات التي يخوضها إلى الوقت الإضافي كما فعل أمام البرازيل في المونديال.
فما هو سر تألق مودريتش وحفاظه على مستواه البدني؟
السر كما يعلم الجميع بالتأكيد في النظام الذي يتبعه اللاعب أو الرياضي كلما تقدم في العمر، وذلك من أجل الحفاظ على مستواه وعلى قدرته في المنافسة بقوة مع باقي المنافسين الأصغر سنا.
هذا ما يفعله مورديتش، ولكن بطريقة قد لا يعرفها الكثير.
نظام غذائي ورياضي وبدني مشدد يسير عليه لوكا مودريش جعله قادرا على الظهور بهذا المستوى المميز رغم أنه يبلغ 37 عاما.
وليس مودريتش فقط، بل العديد من أساطير الرياضة منهم ستيفن كيري وليبرون جيمس، وكذلك ليونيل ميسي.
تدريبات لتقوية القلب.. نظام غذائي مشدد والامتناع عن تناول السكر والعديد والعديد من الأشياء التي يتبعها هؤلاء الأساطير للحفاظ على مستواهم وعلى مسيرتهم في الملاعب لأطول عدد من السنوات.
بالتالي تحقيق المزيد من الإنجازات ووضعهم في مكانة الأساطير.
دعونا في هذا التقرير نكشف لكم النظام الغذائي والبدني والصحي لهذا الرباعي الذي يعد من أساطير كرة القدم وكرة السلة.
والبداية بالتأكيد مع لوكا مودريتش الذي خطف الأضواء من الجميع في الأيام الماضية.
لوكا مودريتش
قبل كل حصة تدريبية أو مباراة يخوضها لوكا مودريتش يتدرب لمدة 30 دقيقة بواسطة الشريط المطاطي لتقوية عضلات القدم، وهذا لأن الشريط يساعد العضلات أن تكون أكثر مرونة وهذا يقلل من الشعور بالإرهاق والتعب سريعا.
هل تعلم أن لوكا مودريتش يعمل مع فلاتكو فوشيتش الأستاذ في علم الحركة بجامعة زغرب ورئيس مركز التشخيص الرياضي؟
ويعمل هذا الطبيب مع مودريتش منذ أكثر من 6 سنوات، أي منذ أن تجاوز مودريتش سن الثلاثين.
ويتمحور دور الطبيب بإرسال توصيات الشفاء إلى مودريتش بشكل مستمر ودوري، ومنها تدريبات للقب والأوعية الدموية.
ويخوض مودريتش يوميا لمدة 20 دقيقة تدريبات خاصة بالقلب وتقوية عضلات القلب وتنظيف الأوعية الدموية، ومنها ركوب الدرجات والسباحة وأيضا التدريبات "أيروبكيس".
من 5 إلى 8 دقائق مشي بزاوية منحدرة بسرعة 6-8 كم/ساعة
من 3 إلى 5 دقائق مشي بطيء بدون زاوية انحدار بسرعة 10-12 كم/ساعة
20 دقيقة على الدراجة الهوائية
فالجول , يتم جمع الاخبار عن طريق خدمة ال RSS المتاحة مجانا للجمهور من المصدر : فالجول مع الحفظ على حقوق الملكية الخاصة بمصدر الخبر.
0 تعليق